[...] albo cos bierzesz, czasem idzie ludziom dobrze ale nie az tak, ale napisz wiecej o sobie chocby ile wazysz i o suplementacji 4,5 miecha to 18 - 19 tygodni to jest 18-19 treningow klaty wiec z tego wynika ze z treningu na trening dokladas sobie srednio 4,5 kg zakladajac ze z poczatku lepiej Ci szlo to pewnie dokladales po 10 kg smiac mi sie [...]
Dzis razem prowadzilismy, normalnie osobno. No wiec odbyl sie pierwszy trening. Z mojej stron moge powiedziec ze bylo w porzadku, ludziom tez sie chyba podobalo. Szkoda tylko ze byly jedynie 3 osoby, a wiec ZAPRASZAMY JUTRO o 18.30 i w CZWARTEK 18.30 Wpadnijcie WARTO! PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. [...]
[...] - 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia 5/5 Jednym słowem kosa. Trening na pełnych obrotach, spora potliwość. Jedyny minus to taki, że do 2:30 mogłem pomarzyć o śnie (trening o 18). Trzymało długo i cały czas się pociłem. Wzięte od rana ładnie nakręciłoby metabolizm. 1.Nazwa RE1GN 2.Rozpuszczalność 5 3.smak 4 guma balonowa z posmakiem [...]
[...] się stosowanie L-karnityny jako suplementu osobom uprawiającym różne dyscypliny sportowe, którym towarzyszy duży wysiłek fizyczny, w celu wydłużenia czasu i intensywności treningu. Wskazaniem do suplementacji była obserwacja, że po długotrwałym wysiłku w organizmie dochodzi do obniżenia ilości wolnej L-karnityny . Wyniki niektórych badań [...]
[...] z nickami,tj. czcionka? http://img543.imageshack.us/img543/7360/qprm.png każdy dostanie inny kolor http://img836.imageshack.us/img836/3848/opj3.png i reszta banerków w stylu: http://img138.imageshack.us/img138/6043/2hp9.png ile zrobić: 1]dieta + suplementacja 2]trening 3]komentarz do dnia ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-15 18:19:35
jak wygląda trening aerobowy/interwały obecnie i wcześniej podczas przygotowań/masowania ? częstotliwość, czas i tętno +/- i jak się to miało do podaży kalorycznej, wychodzenia z redu i wchodzenia na redu z góry dzięki za odpowiedź i info na ten temat :) Zmieniony przez - Chamaeleo w dniu 2014-10-08 18:50:47
abdou2 dzięki za rady. co do treningu to lecę planem z art Pierwszy rok treningów musli w śniadaniu to właśnie płatki owsiane mix różnych z orzechami rodzynkami i suszonymi owocami skład Typical values per 100g Energy 1690KJ/401Kcal Protein 10.0g Carbohydrates 66.0g of which sugars 10.0g Fat 8.8g of which saturates 1.1g Fibre 9.1g [...]
04.01 - Wpadły wczoraj nogi - apetyt wreszcie wrócił i udało się w miare bezboleśnie przejeść wszystko co cieszy. Sam trening też na duuuży plus. Siady wreszcie wchodzą już na jakiś przyzwoity poziom, bo poleciało w ostatniej serii 10x150. Wyprosty już też maszyna zamknięta, więc musze kombinować z ciężarem. Po treningu odlot, zjadłem i kima :) Po [...]
[...] na ławe. Kolejna jednostka z dodanym ciężarem, według planu, więc mega się ciesze. Teoretycznie jeszcze 2/3 tyg bloku zostało, a później zobaczymy - odczuwam już zjazdy po treningach dosyć mocne. Zawsze problem z regeneracją, bo człowiek mało śpi.. Apetyt nadal na dobrym poziomie, ale od kilku dni zaczeły mi drętwieć palce u rąk, co w nocy [...]
[...] ciężej niż normalne -skłony tułowia na ławce skośnej 05.11.2011 3 x25 ok, -plank 05.11.2011 3 razy po ok 1 min -podnoszenie nóg w leżeniu na ławce 05.11.2011 3 x25 Czas treningu 0 :50 min. Rozciąganie po treningowe około 5 min Micha ok. Muszę dzień wcześniej planować, znowu ledwo się zmieściłem z kaloriami. Odzywka na noc, niestety bez [...]
[...] 84-85 85 waga 86,5 78 80,3 82,0 wyniki siłowe 10/2014 02/2015 WL 81 90 MC 80 115 Przysiad 54 115 WL- ciężar max, przy treningu na siłę, około 12 serii po 3 powtórzenia, wynik z ostatniej serii Przysiad- zaczynałem od przysiadu pełnego (tyłek do łydek) , aktualny rekord -uda są równolegle do [...]
[...] chcialam sie tu zameldowac ale cos mi stronka nie wchodzila:-? wiec wstawiam wczorajsza miske dzisiaj http://img39.imageshack.us/img39/1773/dieta20120309.png a dzisiaj bylo treningowo, MISKA http://img38.imageshack.us/img38/4912/dieta20120310.png SUPLE: omega, witaminy INNE:kawa z mlekiem, TRENING [...]
[...] http://img835.imageshack.us/img835/9960/dieta20120316.png SUPLE: witaminy INNE: kawa z mlekiem TRENING A 16.03 PIATEK http://img851.imageshack.us/img851/4426/1603c.jpg na treningu troche brakowalo mocy MISKA 17.03 SOBOTA DNT http://img560.imageshack.us/img560/999/dieta20120317.png miska nie jest wypisana do konca gdyz niestety nie udalo mi sie [...]
[...] Mam maly problem, jutro jade do Paryza na weekend i pewnie bede miec trudnosci z utrzymaniem miski - mam zamiar jednak starac sie w miare utrzymac proporcje, jesli chodzi o treningi - to beda aeroby w postaci zwiedzania miasta :D Agak napisz mi jak mozesz co myslisz o kcal i treningu ( czy zmieniac czy nie) z gory dzieki Milego weekendu:-) [...]
Teraz staram sie jesc mniej o nie pozniej niz 18 godz No bez takich mitów, to ze sie nie je po 18, to nie oznacza ze sie schudnie. Napewno musisz spalic tkanke tłuszczowa, a same treningi aerobowe ci w tym nie pomoga. Wprowadz trening siłowy przynajmniej 3x w tygodniu, trzeba w koncu zbudowac troche masy by spalic tłuszcz.
[...] -udo:68 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: Siłownia split 3/4x w tygodniu czasem trening boksu/kosza 9. CEL CYKLU:Masa oraz siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:0 11. POZIOM BF%:około 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]